COMO AJUDAR O BEBÊ A TER UM SONO TRANQUILO

Desde os três meses de vida do Gustavo (hoje com 4 anos) é que eu queria fazer este post. Mas, quem sou eu pra falar sobre como colocar um bebê pra dormir a noite toda? Naquela época achei muita prepotência pensar que eu fazia o certo. Eu simplesmente tinha a convicção de que o Gustavo era um bebê calmo.

Hoje em dia, mãe de dois e com uma bebê linda que dorme no mínimo 4 horas direto durante a noite desde o nascimento, comecei a pensar que alguma coisa eu estava fazendo certo e estava na hora de compartilhar com vocês.

Nosso corpo não está acostumado a interromper as 8 maravilhosas horas de sono noturno e, por causa disso, acordar neste intervalo é muito ruim! Além do cansaço físico, a paciência tende a esgotar e a ansiedade em fazer o bebê dormir de novo para que possamos voltar a dormir vai bater com força e é aí que está o pulo do gato.

Vamos por passos. Se você colocar no google a pergunta “como fazer um bebê dormir a noite toda?” vai encontrar dezenas de sites te ensinando a fazer uma rotina de sono antes de dormir. Quem é que consegue fazer essa rotina??? Ainda mais que eles mandam fazer massagem, ler uma história, cantar uma música e NUNCA colocar o bebê pra dormir mamando.  IMPOSSÍVEL.

Se você é da turma da maternidade real, você sabe que é humanamente impossível conciliar todas as tarefas inerentes à uma mulher (inclusive higiene, tá?) e ainda cumprir uma rotina organizada, com hora marcada pra colocar o bebê pra dormir. Sejamos mais práticas. Vou falar o que deu e dá certo comigo.

Nunca deixe seu bebê chorando

Desde novinho, aprenda a ler os sinais de desconforto que seu filho apresenta. Não espere ele chorar pra mostrar que está incomodado. Óbvio que ele irá chorar, mas assim que isso acontecer, pego-o no colo, atenda-o e tente o acalmar. Quem amamenta precisa colocar imediatamente no seio mesmo que ele tenha acabado de mamar. Ele precisa entender que está tudo bem.  Depois você olha a fralda, a roupa, etc.

Por qual motivo não devemos deixar chorar? Pra não gerar ansiedade no bebê e ele entender que tudo estará sempre bem. Ele não precisa se desesperar, sempre haverá alguém por ele. Que o mundo é um lugar que vale a pena viver! Não. Isso não vai mimar seu bebê recém nascido que passou 9 meses dentro do seu útero grudado em você.
Essa dica é imprescindível para que seu filho seja “um bebê bonzinho” que consegue ficar sozinho em cadeiras, bebê conforto e carrinhos sem chorar. Ele saberá que você estará ali quando ele solicitar e que não precisará ficar “testando” a cada hora se desta vez você vai atender ou não.

Distinguir noite de dia e aprender a dormir

Não se iluda de que bebês sabem dormir. Não sabem. Eles precisam ser condicionados, ensinados a dormir. Lembra disso. Se você reparar que seu filho não dorme mais do que uma hora direto seja de dia, seja de noite, ele está precisando aprender a dormir.
Primeira coisa é ensinar a distinguir dia de noite.  Então nada de conversar, brincar e falar coisas em voz de bebê após o por do sol. A casa também deverá estar em silêncio e na penumbra. Evite televisão perto do bebê. Se a televisão é indispensável a você como é pra mim, mexa nas configurações da TV e tire a luz de fundo, o brilho e diminua o contraste. Assim, a iluminação da tv ficará próxima a de um abajour.
Eu sequer converso ou sorrio pra eles a noite enquanto são bebês.
De dia é exatamente o oposto. Os mais velhos costumam pedir silêncio, costumam colocar cortinas para bloquear a luz do sol e fazer um ninho pro bebê. Está errado! De dia é de dia! Então de dia tem luz acesa sim, tem sol, tem barulho do liquificador, do aspirador de pó… vida normal!
Ele vai aprender a tirar sonecas durante o dia e a dormir prolongadamente a noite.

Se ainda assim, estiver tudo dando errado, sugiro fazer cama compartilhada. Sou contra a cama compartilhada pra noite toda, mas sou a favor dela pra fazer o bebê (que ainda não dorme sozinho) aprender a dormir. Para isso, siga as normas de segurança contidas neste link. Eu abraçava eles até que dormissem e, após 15 minutos de sono pesado, passava eles pro berço. As vezes até eu tirava um cochilo de 40 minutos a 1 hora e logo que despertava colocava eles no berço.

Rotina

Falei mal da rotina lá em cima, mas coloquei ela como indispensável, né? É preciso sim de uma rotina, mas essa rotina quem dita é você e o bebê. Nada de hora marcada, nada de restrição e imutabilidade. A rotina vai mudando de acordo com a necessidade de vocês.
Eu não dou banho antes da rotina e ela mama pra dormir. O mais velho foi assim e ela também. Não há dependência de mamar pra dormir, pois os dois dormiam sozinhos a tarde ou a noite, mas pra fazer aquele ritual pré-sono, rolava mamada sim.
Para uma noção do quão individual (e as vezes absurda) uma rotina pode ser, no meio da olimpíadas do RJ, a rotina da minha mais nova incluía 15 minutos de televisão (geralmente atletismo) em que ela ficava animada, mexendo braços e pernas vendo tv. Depois ela mesma solicitava o peito, voltava pra cama pra ver mais um pouco de TV, depois solicitava o peito e dormia a noite toda.

Mais vale uma noite de sono do que uma fralda suja

Aos poucos você vai conseguir identificar o horário próximo que seu filho irá dormir. Aqui ela varia, mas quando percebo que vai se alongar , troco a fralda de novo.
O segredo é trocar a fralda antes de iniciar a rotina do sono. Colocar uma boa camada de pomada de assadura, se certificar de que é uma marca excelente de fralda (dica de fraldas aqui) e está no tamanho certo e não mexer mais até o sol nascer.

Eu só troco a fralda de madrugada se eu escutar que fez cocô ou se, por ventura, a fralda vazar, mas nunca aconteceu aqui.

Não, eles não vão assar por causa disso, não, não vai dar infecção urinária em meninas, não, não faz mal. Mal faz você tirar a roupa, trocar a fralda e acordar um serzinho que estava desfrutando do seu mais profundo sono.

A troca de fraldas antes de mamar na madrugada acaba aumentando a ansiedade pelo mamá e agita a criança e a troca de fralda após o mamá, desperta o bebê do sono profundo. Ou seja, zero vantagens nos dois casos.

Converse com o seu bebê

Não há vergonha nisso. Não se engane de que bebês não nos entendem. Eles entendem mais do que você pode imaginar e, por isso, converse muito com ele. Sobre o que está acontecendo, sobre o que vai acontecer. De que você vai ao banheiro e já volta e coisas do tipo. O mantra “tá tudo beeemm” ao pegar ele no colo depois de chorar é um ótimo aliado.

Aguarde o sono pesado após mamar na madrugada

Bebês que acordam, mamam e voltam a dormir. Esses dão menos trabalho, mas geralmente despertam logo após serem colocados no berço. Para que isso não aconteça, segure a ansiedade e o sono e aguarde de 10 a 15 minutos com bebê em pé ou deitado no seu colo antes de colocar ele de volta no berço. Como voltam ao estágio de sono profundo, não acordam.

Mantenha-se calma: ansiedade só atrapalha

É preciso entender que essa fase irá passar. Mesmo que mais velho, mas vai passar. Não adianta entrar em paranoia de que o bebê não dorme e, por isso, você não vive. A pergunta “quando é que vai dormir?” tem que ser tirada da sua cabeça. Quanto mais você tiver anseio que seu bebê durma, menos provável que isso aconteça. Bebês são sensitivos; A sua ansiedade, faz seu corpo ficar tenso e o bebê percebe isso. Quem consegue se manter calmo num ambiente tenso?  Ninguém, né? Nem eles…
Então o segredo é entender (de verdade) de que eles terão um momento em que vão dormir uma noite toda e ele chegará na hora certa (leia mais sobre aqui)

Essas são as dicas que funcionam por aqui. Agora, uma notícia: bebês não dormem uma noite toda sempre. Se eles dormem, como os meus, se prepare, pois uma hora não dormirão mais e isso deve acontecer lá pros 6 meses de vida.